里帰りする？しない？どちらを選んでも大丈夫｜夫婦で選ぶ安心の準備

妊娠中、お腹が大きくなっていく中で「産後はやっぱり里帰りしたほうがいいのかな」「実家に頼らないと乗り切れないかも」と一人で不安を抱えていませんか。その一方で、「実家だと気を使って逆に疲れてしまうかも」「最初から夫婦で一緒に育児をスタートしたい」と葛藤する方も少なくありません。SNSの投稿や周囲のアドバイスを見るたびに、どの選択が正しいのか分からなくなってしまうこともありますよね。

📊 切れ目のない支援と産後ケア事業（こども家庭庁） こども家庭庁では、母子保健法や成育基本法に基づき、妊産婦健診や乳幼児健診、産後ケア事業などを通じて、妊娠期から子育て期にわたる切れ目のない支援を推進しているとされています。 〔出典: こども家庭庁「母子保健・不妊症・不育症など」〕

「里帰りしないと親に申し訳ない」「周りに頼るのは甘えかも」と自分を責める必要はまったくありません。里帰りをする選択も、自宅で夫婦一緒に乗り切る選択も、どちらもあなたの「心と笑顔を守るためのスマートな選択」です。大切なのは形式ではなく、お母さんと赤ちゃんの心と体が穏やかに過ごせることだからです。ご自身とご家族が一番安心できる形を選ぶことが何よりの正解といえます。

里帰りする・しないを決めるための現実的な工夫

どちらを選んでもメリットと大変な面の両方があります。自分たちのペースや心の余裕を守るためのポイントをまとめました。

里帰りをする場合の心地よい工夫

• 事前にお互いの過ごし方を共有しておく：育児方針や生活リズムの違いで疲れてしまわないよう、「夜間の抱っこや授乳は自分たちでやる」「毎食の準備だけ助けてもらう」など、役割や関わり方のイメージをやんわり伝えておくと気持ちがラクになります。
• 世代間の意見の違いはゆるやかに受け流す：親世代と現代の育児知識には違いがあって当然とされています。意見が食い違った際も「今はこういうやり方が推奨されているみたい」と伝えつつ、深追いせずに自分たちのペースを保って大丈夫です。

里帰りしない（自宅で過ごす）場合の安心な工夫

• 行政の産後ケア事業をあらかじめ調べる：各自治体では、助産師などの専門家によるサポートを受けられる「宿泊型」「日帰り型」「訪問型」の産後ケア事業が用意されていることが多いです。体調や育児の悩みがあれば無理せず相談できるよう、妊娠中に申請方法を確認しておくと安心です。
• 便利家電や外部サポートで家事をスマートに省力化する：ミールキットや宅配弁当、自動調理家電や家事代行などを活用し、家事の工程を徹底的に減らす仕組みを作ることができます。家事の負担を減らして生まれた時間と心のゆとりは、赤ちゃんとの抱っこや声かけなど、温かいやりとりに注いでいけます。
• パートナーと名もなき家事を含めて共有する：どちらか一方に負担が集中しないよう、日々の細かな家事や手続きを含めて二人で把握し、助け合える体制を整えておくことが大切です。

なお、体調の不安や不調、赤ちゃんの様子で気になることがあれば、自己判断せずにかかりつけ医や自治体の保健師などの相談窓口へ遠慮なく連絡してサポートを受けましょう。

まとめ

• 里帰りする・しないのどちらの選択も正解であり、自分たちの心身の健康と笑顔を最優先にする選択が何より大切です。
• 自治体には産後ケア事業などの切れ目のない支援体制が整えられているため、必要に応じて専門家のサポートを頼ることができます。
• 家事の工程をツールやサービスで徹底的に省力化し、生まれた時間と心のゆとりを赤ちゃんと笑顔で過ごす時間に変えていくことができます。

出産や産後の生活に向けて、こうして真剣に調べたり話し合ったりしている時点で、あなたはすでに十分素晴らしいお父さん・お母さんになれていますよ。