Instagramの「彩り離乳食プレート」に落ち込む必要が、まったくない理由

寝る前にInstagramを開くと、木のプレートに10種類の小鉢が並んだ離乳食の写真。「日曜に作り置き、平日ラクちん」というキャプション。TikTokには「#離乳食ルーティン」で、1週間分をきれいに冷凍していく動画。Xを見れば「インスタの離乳食、うちと別世界」というつぶやきに、たくさんの共感。

自分の、パウチをお皿に移しただけの離乳食を見て、静かに落ち込む。その気持ち、いったんここで置いていきませんか。

バズの規模感

Instagramの「#離乳食記録」「#離乳食作り置き」は、あわせて数十万件規模の投稿があります。TikTokの「#離乳食」動画も再生数の合計は非常に大きい。つまり、それだけ多くの人が「ちゃんとやらなきゃ」というプレッシャーの中にいる、ということです（数値は変動します。各リンクから確認できます）。

写真に「写っていないもの」

彩りプレートの投稿には、その裏側が写っていません。

• 作るのに何時間かかったか、その日ほかの家事ができたか
• 撮影のために盛りつけを直したか、実際に子どもが食べたのは何割か
• 投稿しているのは「うまくいった日」だけで、うまくいかない日は投稿していない可能性

SNSは、うまくいった瞬間だけを集めた展示場です。編集された誰かのハイライトと、自分のノーカット映像を比べたら、誰でも負けた気持ちになります。

栄養は「1食」でも「1日」でもなく、数日でならせばいい

📊 厚生労働省の乳幼児栄養調査より（傾向） 保護者の困りごととして「食べる量が少ない」「食べ物の種類が偏る」が上位にあり、多くの家庭が経験する悩みだと示されています。市販のベビーフードの活用も、負担軽減の方法として位置づけられています。

彩りが少ない日、同じメニューが続く日、市販パウチだけの日があっても、数日〜1週間の合計でそこそこ食べられていれば大丈夫です。10品より、穏やかな食卓の時間のほうが、食への安心につながります。

疲れずに続けるコツ

• 主食（おかゆ・パン）だけ用意して、おかずはパウチ、を基本形にする
• 取り分け（大人の料理を味付け前に少し分ける）は、余裕のある日のボーナス
• 彩りは「赤・黄・緑を1つずつ」意識するだけで十分。全色そろえなくていい
• Instagramを見て落ち込むなら、離乳食アカウントのフォローを一時的に外す・ミュートする

まとめ

• Instagram・TikTokの彩りプレートは「うまくいった日」の展示。裏側は写っていない
• 栄養は数日単位でならせばOK。市販品中心でも国は活用を後押ししている
• 「赤・黄・緑を1つずつ」で十分。10品より穏やかな食卓
• 見て落ち込むなら、そのアカウントをミュートしていい

パウチをお皿に移して、子どもと一緒に食べているあなたは、離乳食をちゃんと届けています。それで満点です。