ワンオペで子どもが発熱。自分も限界の時の、ケアの回し方

夜中に子どもが熱を出した。抱っこであやしながら、明日の仕事の連絡をして、汗をかいた寝具を替えて、水分をとらせて。全部ひとりで、眠れないまま朝になる。そして、自分の喉も痛くなってきた——。

ワンオペの看病は、判断も作業も休憩もひとりで抱えることになります。消耗しきってから調べるのは大変なので、目安と相談先を先に確認しておくのが役立ちます。

📊 迷ったときの電話相談 #8000（厚生労働省） 夜間・休日に子どもの症状で受診を迷ったとき、「#8000」に電話すると、小児科医や看護師に相談できます（対応時間は地域で異なります）。日本小児科学会の「こどもの救急」サイトでも、症状ごとの受診の目安を確認できます。

受診を考える目安（迷ったら相談を）

熱の数字そのものより、次のような様子があるかを見ます。

• ぐったりして、あやしても反応が弱い
• 水分をまったく受けつけない、半日以上おしっこが出ない
• 呼吸が苦しそう、顔色が悪い
• けいれんがある、意識がはっきりしない
• 生後3か月未満の発熱

こうした様子があるときは、時間外でも受診や救急の相談へ。判断に迷うときは #8000 や、かかりつけの時間外案内に電話してかまいません。

看病中、やらなくていいこと

• 完璧な食事：食欲がなければ、水分とゼリー・果物中心で数日はしのげます
• 掃除・洗濯物たたみ：後回しでいい
• 「うつさないための完璧な消毒」：手洗いと換気ができれば十分。神経質になりすぎない

自分も体調が悪いとき

• 無理に動かず、横になれる時間をつくる。子どもと一緒に昼寝でいい
• 食事はデリバリー・レトルトに全振り
• 頼れる人がいれば、数時間でも看病を代わってもらう
• 病児保育・ファミサポに事前登録していれば、翌日から使える場合がある

まとめ

• 熱の数字より「ぐったり・水分がとれない・呼吸が苦しい・けいれん」を見る。生後3か月未満は早めに
• 迷ったら #8000、日本小児科学会「こどもの救急」で目安を確認
• 看病中は食事・掃除・完璧な消毒を諦めていい
• 自分も限界なら、寝る・デリバリー・人に代わってもらう