うちの子、白いごはんしか食べない。幼児の偏食、待っていい部分と相談の目安

せっかく作ったごはんをポイと投げられ、SNSで見る素敵な幼児食と比べてため息をついてしまう夜はありませんか？睡眠不足でクタクタななか、決まったものしか食べてくれないと「私の作らせ方が悪いのかな」と焦りや不安で胸がいっぱいになりますよね。

幼児期に食べられるものが限られるのは、発達の途中でよくあることです。1〜3歳ごろは味や食感に敏感で、新しいものを警戒しやすい時期。無理に食べさせようとすると、かえって苦手になることもあります。

📊 強制せず、慣れる機会を（厚生労働省「授乳・離乳の支援ガイド」の考え方より） 幼児の食事では無理に食べさせるのは逆効果になりやすく、いろいろな食品に「触れる機会」を繰り返し用意することが大切だとされています。食事を楽しむ雰囲気も重視されています。

待っていい部分

• 1食・1日で判断しない。 数日〜1週間単位で、少しずつ違うものを口にしていれば十分なことが多いです。
• 食卓に出し続ける。 食べなくても、見る・においをかぐ・少し触るだけでも「慣れ」は進みます。10回以上出して初めて食べる、ということもあります。
• 調理法を変えてみる。 ゆでる→焼く、大きい→小さい、混ぜる→分ける。同じ食材でも食感が変わると食べることがあります。
• 好きなものに少量まぜる。 カレーやチャーハン、ハンバーグに刻んで入れる。

相談の目安

次のようなときは、健診や小児科、必要なら管理栄養士に相談を。

• 体重が長期間増えない、減っている
• 食べられるものが極端に少なく、増える気配がない（数種類のみが何か月も続く）
• 飲み込みにくそう、むせる、丸のみする
• 特定の食感を強く嫌がり、日常生活に影響が出ている

まとめ

• 幼児の偏食は発達の途中でよくあること。無理強いは逆効果
• 1食で判断せず、食卓に出し続ける。10回以上で初めて食べることもある
• 調理法を変える／好きなものに少量まぜる
• 体重が増えない・食べられるものが極端に少ないときは小児科や管理栄養士へ