親から愛された実感がないまま、親になった人へ

この記事は、自分の育てられ方に苦しさを感じている人に向けたものです。読んでいてつらくなったら、そこで閉じてください。話したいときは よりそいホットライン 0120-279-338（24時間・無料）。

わが子を抱きながら、「愛情ってこう伝えるんだっけ」とわからなくなる。抱きしめ方も、ほめ方も、なんだかぎこちない。まわりの親が自然にやっていることが、自分にはマニュアルなしの作業みたいに感じる——。

もしあなたが、「親から大切にされた」という記憶が薄いまま親になったのだとしたら。うまく愛せない気がするのは、当たり前です。 人は、子どもの頃に受けた関わりを「型」として覚えます。その型が手元にないのだから、ぎこちなくて当然。あなたのせいではありません。

そして、その型は、後からでも身につけられます。 完成された親として始める人はいません。みんな、育てながら覚えていきます。あなたは、お手本がないぶん、ゼロから学びながら育てている。それは想像よりずっとすごいことです。

📊 関わり方は学び直せる（こども家庭庁・厚生労働省の考え方より） 肯定的な声かけや、たたかない関わりは、後から学ぶことができます。つらい養育を受けた保護者への支援も、こころの健康づくりの一部として行われています。

今日からできる、小さな学び直し

• 一つのフレーズから。 「大好きだよ」「生まれてきてくれてありがとう」を、照れてもいいので声に出してみる。慣れなくて当然です。
• 世話をしている自分を認める。 眠くても授乳し、泣けば抱き上げている。それがもう、愛情の形です。感情が追いつく前から、行動で伝わっています。
• 比べる相手を変える。 自分の親ではなく、昨日の自分と比べる。少しでも違う関わりができたら、それで前進です。
• 一人で抱えない。 自分の育ちのつらさは、保健師やカウンセラーに話していい。「実は、親との関係がしんどくて」で十分伝わります。

最後に

「ちゃんと愛せているか不安」と思えること自体が、あなたが子どもを大切に思っている証拠です。どうでもよければ、悩みません。

お手本がなくても、あなたと子どもの関係は、これから一緒に作っていけます。

まとめ

• 愛し方がぎこちないのは、受け取った「型」が手元にないから。あなたのせいではない
• 型は後から学べる。完成した親はいない
• 一つのフレーズから／世話をしている自分を認める／昨日の自分と比べる／専門家に頼る
• 不安に思えること自体が、大切にしている証拠です