「消えてしまいたい」と思ってしまう夜に、読んでほしいこと

もし今、「いなくなりたい」「自分がいない方が、この子にとっていいんじゃないか」と考えてしまっているなら——まず、その気持ちを持ってしまうほど、あなたの心は限界近くまで追い詰められている、ということです。

それは、あなたが弱いからでも、母親に向いていないからでもありません。追い詰められた心が出す、助けを求めるサインです。そして、今のそのつらさは、休息と治療で必ず軽くなっていきます。

いま、つながれるところ

一人で抱えないでください。話を聞いてもらうだけでも、少し楽になります。どこも無料です。

• よりそいホットライン：0120-279-338（24時間・年中無休・通話料無料） どんな内容でも受けてくれます。「産後がつらい」「消えたいと思ってしまう」と、そのまま話して大丈夫です。
• こころの健康相談統一ダイヤル：0570-064-556 お住まいの都道府県の相談窓口につながります。
• 厚生労働省「まもろうよ こころ」：電話・SNS・チャットの相談先が一覧になっています。声を出したくないときは、SNS相談から。

今日か明日のうちに

• 信頼できる人を一人だけ、頼る。 パートナー、親、友人。「つらい」「消えたいと思ってしまう」と伝えてください。言葉にするのは怖いですが、言えた相手は、あなたを守る側に回ってくれます。
• かかりつけの産婦人科か、保健センターに電話する。 産後うつは治療で回復します。眠れない・気分が落ち込むと伝えれば、医療につないでもらえます。授乳中でも相談できる選択肢があります。
• どうしても限界なら、ためらわずに救急（119）や地域の精神科救急に連絡する。 それは大げさなことではありません。

赤ちゃんのこと

「自分がいない方がこの子のためになる」という考えは、追い詰められた心が生む、事実ではない結論です。子どもにとって必要なのは、完璧な親ではなく、生きていて、一緒にいてくれる親です。

今は、赤ちゃんのお世話を誰かに代わってもらって、あなたが休むことが最優先です。保健センターに「限界なので預け先を探したい」と言えば、一時預かりや産後ケアにつないでくれます。

最後に

あなたに、生きていてほしいです。

今夜を越えるために、上のどれか一つに、今すぐ連絡してみてください。それだけで十分です。