産後うつは、産後すぐとは限らない。半年後・1年後の落ち込みも

産後1か月健診も終わり、EPDSの点数も低めだった。周りにも「もう大丈夫だね」と言われた。なのに、子どもが1歳を過ぎたころから、なぜか気持ちが晴れない。理由もなく涙が出る。何もかも面倒で、自分が抜け殻のように感じる——。

「産後うつ」という名前から、産後すぐのものだと思われがちですが、発症の時期には幅があり、産後半年〜1年、あるいはそれ以降に不調が出ることもあります。 産後1か月を越えたから安全、ということではありません。あとから来た落ち込みも、産後の心の不調として相談していいものです。

📊 こころの不調はいつでも相談していい（厚生労働省「まもろうよ こころ」より） 気分の落ち込みや不安が2週間以上続くときは、時期にかかわらず、こころの不調のサインとして相談することがすすめられています。「今さら」と思う必要はありません。

あとから来やすいタイミング

• 卒乳・断乳のころ：ホルモンの変化で気分が揺れやすくなります。
• 職場復帰の前後：生活の激変、保育園の送迎、時間の余裕のなさが重なります。
• イヤイヤ期（1〜2歳）：思い通りにいかない日々が続き、自己嫌悪がたまりやすい時期です。
• 2人目の出産後：上の子の対応と新生児の世話が重なり、余裕がなくなります。

気づきにくい理由

• 「産後うつは最初の数か月のもの」という思い込みがある
• 「今さら不調を訴えるのは大げさ」と感じてしまう
• 育児に慣れたぶん、しんどさを「性格」や「疲れ」と片づけてしまう

2週間以上、気分の落ち込み・眠れなさ・興味のわかなさが続くなら、時期は関係ありません。相談の場面です。

相談先

産後すぐと同じです。

• お住まいの保健センター／子育て世代包括支援センター
• かかりつけの婦人科、または心療内科・精神科
• 厚生労働省「まもろうよ こころ」の電話・SNS相談

「子どもはもう大きいのに」と遠慮しなくて大丈夫です。

まとめ

• 産後うつの発症時期には幅がある。半年後・1年後・それ以降もありうる
• 卒乳、職場復帰、イヤイヤ期、2人目出産後は特に気をつけたい時期
• 「今さら」「大げさ」と思わず、2週間続く落ち込みは相談へ
• 相談先は産後すぐと同じ。子どもが大きくなっていても遠慮はいりません