パートナーが産後うつかもしれない。そばにいる人ができること

出産してから、パートナーの様子が変わった。よく泣く、あるいは表情がなくなった。眠れていない。「自分はダメな親だ」と繰り返す。赤ちゃんのことで頭がいっぱいで不安そう——。

産後の心の不調は、本人が「疲れているだけ」と思い込みやすく、自分から助けを求めにくいものです。いちばん近くにいるあなたが気づいて、支援につなぐ役に回れると、回復は早くなります。 これは「気の持ちよう」の問題ではなく、体とホルモンと環境が重なって起きる、治療で良くなる不調です。

📊 早めの相談が回復につながる（厚生労働省「まもろうよ こころ」より） こころの不調は、周囲が気づいて相談・受診につなぐことで対応しやすくなります。厚生労働省は、家族や身近な人からの声かけと、専門窓口への橋渡しの大切さを伝えています。

気づきのサイン（2週間以上続くとき）

• 一日中気分が沈んでいる、理由もなく涙が出る
• 眠れない（赤ちゃんが寝ても眠れない）、または眠りすぎる
• 食欲が大きく変わった
• 自分を強く責める、「母親失格」と言う
• 赤ちゃんに関心がわかない、または不安で頭がいっぱい
• 「消えたい」「いない方がいい」という言葉が出る → この場合は様子を見ず、その日のうちに相談へ

そばにいる人ができること

• 責めない・励ましすぎない。 「もっと前向きに」「みんな通る道」は、追い詰めます。「つらかったね」「気づかなくてごめん」の方が届きます。
• 具体的に手を動かす。 「何かできることある?」より、「今日の沐浴と夜間の授乳は自分がやる」「買い物と洗濯は引き受けた」と、負担を実際に引き取る。
• 休める時間を作る。 数時間でも一人で眠れる時間を確保する。実家・一時預かり・産後ケア事業も使う。
• 相談の同行をする。 保健センターや産婦人科に一緒に行く、電話を代わりにかける。本人が動けないときは、家族が窓口に連絡して構いません。
• 受診のフォロー。 通院に付き添う、医師の説明を一緒に聞く。薬が出たら、自己判断でやめないよう見守る。

あなた自身のことも

支える側も消耗します。相談窓口は家族も使えます。あなたが倒れないことが、家族を守ることにつながります。

まとめ

• 産後の心の不調は、近くにいる人が気づいて支援につなぐと回復が早い
• 責めず・励ましすぎず、家事育児を具体的に引き取る
• 相談・受診に同行する。本人が動けないときは家族が窓口に連絡していい
• 「消えたい」という言葉が出たら、様子を見ずにその日のうちに相談へ
• 支える側も相談窓口を使っていい