わが子を「かわいい」と思えない。その自分を、責めなくていい

連日の睡眠不足でヘトヘトな夜中、抱っこしている赤ちゃんを前に「かわいいと思えない…」と落ち込む夜はありませんか？ SNSを開くと「生まれた瞬間から愛おしい」という言葉があふれていて、周りと比べては「自分は冷たい親なのかも」と責めてしまいそうになりますよね。

まず知っておいてほしいのは、産んだ直後から強い愛情がわく人もいれば、数週間、数か月かけてゆっくり育っていく人もいる、ということです。どちらが正しいということはありません。「一目見た瞬間から」という話が目立つだけで、実際の親子の始まり方はもっと自由で多様です。

📊 産後の気持ちの揺れについて（厚生労働省「まもろうよ こころ」より） 出産後は心身が大きく変化し、気分の落ち込みや不安が起こりやすい時期です。つらさが続くときは、こころの不調のサインとして早めに相談することがすすめられています。

「思えない」の背景にあるもの

• 極端な睡眠不足。 脳が省エネモードに入ると、うれしい・かわいいといったポジティブな感情そのものが鈍ります。感じられないのは、あなたの心の問題ではなく、体の状態です。
• ホルモンの急変。 出産で一気に変わったホルモンバランスが、気分に影響します。
• 「こう感じないといけない」というプレッシャー。 感じられない自分を監視して責めるほど、感情はさらに動かなくなります。

世話をしている、という事実がすでに答えです。眠くても授乳し、泣けば抱き上げている。感情が追いつく前から、あなたはもう十分に親の役割を果たしています。

今日からできること

• 「かわいいと思わなきゃ」を、いったん手放す。感じないなら感じないまま、日々のケアだけできていれば大丈夫です。
• 眠れるときに、5分でも10分でも横になる。感情は、休息が戻ってくると一緒に戻ってくることが多いです。
• この気持ちを、一人だけ、誰かに言ってみる。パートナー、保健師、産婦人科。「かわいいと思えなくて」と口に出すだけで、少し軽くなります。
• 落ち込みや不安が2週間以上続くときは、保健センターや「まもろうよ こころ」の窓口へ。産後うつは、相談と治療で回復していくものです。

最後に

「かわいいと思えない」と悩めるのは、あなたがわが子との関係を大切に思っている証拠です。どうでもよければ、悩みません。

愛着は、育てながら育っていきます。今、実感がなくても、あなたと子どもの関係は、ちゃんと始まっています。